Para tener un corazón saludable, usted necesita hacer ejercicio aeróbico. Esto es cualquier actividad que utilice oxígeno, eleve su frecuencia cardíaca y lo deje levemente sin aliento. No sólo mantiene su corazón, pulmones y vasos sanguíneos saludables sino que también mejora el nivel de su estado físico. Combine el ejercicio aeróbico con una dieta balanceada y estará en el camino correcto para mantener un peso saludable.
De los diferentes tipos de ejercicios aeróbicos disponibles existe uno que seguro le conviene a usted.
De los diferentes tipos de ejercicios aeróbicos disponibles existe uno que seguro le conviene a usted.
- Caminar. Este es un excelente ejercicio aeróbico para todas las edades. Ejerce poco esfuerzo sobre sus articulaciones y por ello es bueno si usted recién está comenzando a ejercitarse.
- Andar en bicicleta. Es bueno para mejorar su estado físico y ayuda a fortalecer los músculos superiores de sus piernas. Ayuda con el equilibrio y es una buena manera de desplazarse.
- Natación. Ejercita todo su cuerpo pero no somete a sus articulaciones a grandes tensiones. Usted puede moverse a su ritmo e incrementar gradualmente el esfuerzo que realiza.
- Aeróbicos. Comprende rutinas de ejercicios coordinadas con música con un instructor que lo guía y que le ayuda a hacerlo divertido. ¿Por qué no convertirlo en una rutina semanal e ir con amigos para mantenerse motivado?
- Correr. Consume más calorías que caminar y mejora su estado físico. Casi no necesita ningún equipo especial y puede cambiar su camino para hacerlo más divertido.
- Fútbol. Los deportes de grupo son una excelente forma de mantenerse motivado porque los miembros del equipo confían y se apoyan unos a otros. No necesita demasiado equipo para jugar al fútbol y este deporte le brinda una buena oportunidad para hacer amigos.
Muy buena información mi estimado, como podemos ver tenéis muchas opciones de hacer ejercicio y poder tener una buena salud
ResponderEliminarInteresante tema que muchas personas a diario se cuestionan ¿Como he de hacer para ejercitarme si a mi no me queda ni tiempo para hacerlo?.
EliminarLa verdad que como lo ha comenzado es una forma sutil de decirle a las personas que existen un sin fin maneras de ejercitar su cuerpo en los momentos de ocio e incluso en el trabajo haciendo movimientos adecuados que vienen a convertirse en ejercicio físico que al final trae un sin fin de beneficios tanto cardiovasculares como físicos y que muchas veces los realizamos sin darnos cuenta de sus resultados o beneficios tales como lo son caminar, bailar, subir escalones etc. que para muchos se convierten en un esfuerzo desmedido porque no saben ni entienden la forma correcta en que deberían hacerlo.
Si todos tubieramos una rutina de ejercicios por lo menos tres veces a la semana mejoraríamos nuestra condición física y por ende nuestra vida en general.